2025 年 Z 世代孤独指数报告总结

一、孤独发生特征

1. 时间分布：夜晚是孤独高发时段，70.5% 的人在晚上或深夜感到孤独；周末 / 假日孤独感是工作日的 3.5 倍；42.2% 的人表示节日 / 生日会加重孤独感。
2. 强度排名：“深夜回忆遗憾往事”（4.74 分）为最孤独场景，其次是 “遭遇打击时无人陪伴”（4.09 分）、“群体中格格不入”（3.72 分）；网络流行的 “一个人吃火锅、去医院” 等场景孤独感排名靠后。
3. 人群与地域差异：男性孤独感平均分值（3.36）高于女性（3.17）；90 后、95 后孤独感强于 05 后；中小城镇青年孤独感（3.34-3.55 分）高于北上广深（3.27 分）。

二、孤独消费与应对方式

1. 孤独消费：81.2% 的年轻人曾为排解孤独消费，核心集中在 “一人食外卖”（27.6%）、线下烟火气消费（24.4%）、网购剁手（22.9%）；95 后消费意愿最高，05 后偏好 “云养宠物” 等虚拟化情感寄托。
2. 应对手段：“看剧 / 刷短视频”（36.8%）与 “打游戏”（36.5%）是首选，但超两成年轻人认为其可能加深孤独；“尝试认识新朋友” 副作用小，有效性认可度较高；此外，沉浸兴趣、购物、倾诉等也是常见方式。

三、社交行为与情感表达

1. 情绪表达：50% 的年轻人近一个月未在公开平台发布负面情绪动态，78% 会删除情绪性动态；中小城镇用户更在意他人评价，删除比例更高。
2. 社交可见度：33.1% 的人设置朋友圈 “三天可见”，且城市越下沉该比例越高；29.9% 保持动态完全可见，05 后开放度最高。
3. 社交续航与深度交流：57.7% 的年轻人社交续航时长小于 2 小时，05 后最易疲惫；26.9% 的人每周无深度交流，25.6% 无知心好友；中小城镇青年深度交流频次最低，情感支持获取最难。

四、孤独核心成因

1. 个人性格内向、慢热或不主动（45.9%）；
2. 社交圈狭窄固化，难以接触新人（45.6%）；
3. 工作 / 生活压力大，缺乏社交时间与精力（36.3%）；
4. 社交成本高、城市氛围冷漠、亲友在远方等也是重要因素。